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无力感这个词，可能是最近这半年来大家常常提到的词。
原因可能是职业的变动，原定的人生计划不能按预期进行，又或者是大环境对人的其他影响……
和有同样感受的朋友聊聊，就算没有讨论出解决困境的方法，带有倾听、共情性质的谈话本身就能够在一定程度上缓解因无力感产生的沮丧、抑郁、焦虑的情绪。
不过，有时也不愿意多说。
也许是惧怕反复和朋友讲同一件事，会被当成是 「自怨自艾」。
也许是担心和身边的人聊这些，会被人说「太矫情」或者是「这些事也叫做事吗」。
可是，如果忽视或者压抑自己的无力感，由此产生的痛苦往往会变得更加剧烈。
如果你暂时找不到可以帮助自己缓解无力感的人，也许可以试试更加专业的心理帮助。
01
有人「见证」你的故事，具有无可替代的疗愈效果
心中有秘密不能说带来的痛苦是最隐秘的。
瑞士心理学家Alice Miller说过，找一个「开明的见证者」很重要：这个人能够帮你认识你所承受的不公正或者痛苦，可以营造一个空间，供你讲述自己的故事。
若有一个人见证你的故事，这本身就有基本的无法替代的疗愈效果，这是自助策略轻易取代不了的。讲出你的故事，其目的就是体验真实的你被看见、被听见与被相信所具有的深刻的疗愈效果（Miller，2008）。
当有一段足够接纳、包容的关系可以去依赖，脆弱和不安有了安放之地，我们就会放松下来。
02
不是随便谁都能当见证者
并非简单的倾诉就是有效，一个好的「见证者」也很重要，不是随便谁都可以开放、客观、包容地见证我们的故事。
能有值得信赖的亲人、朋友是一件很幸运的事。但如果在无法与我们共情的家人朋友那里诉说，非但收获不到疗愈效果，反而还可能受到「二次伤害」。
这也是为什么经过专业受训的心理咨询师更能胜任这项工作。
咨询师接受过有关「倾听」的训练。他们不仅会听你在说什么，也会去识别你没在说什么。他们们会「聆听」你的肢体语言，或者会让你流泪或感到焦虑的话题。
一个好的咨询师会认真聆听你的表达，接住你的不安情绪，从你的描述中将那些被藏在隐秘角落的部分一步步挖掘出来，甚至可以引领你，找出背后被我们忽视或无法意识到的「潜在议题」，从而让你有机会看到一个更加完整真实的自我。
不是每个人都有机会在日常生活中，从这个层面上被看到和听到。
03
如何找到和自己「匹配」的咨询师？
在咨询中，可能你有过这样的困惑，这位咨询师是适合我的吗？TA 能够帮到我吗？
这样的疑问很正常也很常见，因为咨询师和来访者的匹配度，是影响咨询效果的重要因素，而且作为来访者，有时候也确实很难搞清楚什么是合适、什么是不合适。如果你也有类似的疑问，欢迎试试我们全新上线的「专业匹配咨询师系统」。
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插图：《超脱》
编辑：鸟人
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